如何去除臀部多余脂肪?
你是否正在为你日益丰满的臀部发愁,不妨试试“打”的方法,此法不仅可以增加血液循环,而且能促进新陈代谢,达到修整臀态的目标。步骤:
1、首先在臀部涂上一层婴儿油。
2、然后有秩序地由下往上拍打,大约打五至七分钟左右。但切记不要在饭饱后一个小时内拍打。
3、拍打后要做一套后抬腿的动作。方法是双手肘及双膝靠在地面,右脚保持九十度角。
4、屈曲右脚,向上抬,静止3秒,然后放下。
5、重复做10至20次。
6、之后用左脚重复以前的动作。
提醒你:
这套动作不仅有助于燃烧臀部脂肪,并可收缩大腿肌肉,使你的双腿更苗条,拥有骄人的身材。
30.在节食期间,喝点酒不要紧。 31.马铃薯片和胡桃一类的坚果营养高,偶尔当零食吃吃;增加不了多少热量的。 32.孩子餐盘里的剩余食物,当然要帮助他们吃完;虽然他们会越长越高,你则越来越胖,也是义不容辞的。 33.如果你的减肥成绩比不上和你同时减肥朋友的成绩:每一个人的新陈代谢不同;你可能就是那种怎么样也瘦不下来的人,退出比赛算了。 34.节食虽然能使你苗条,却也“剥夺”了你吃东西的权利;真是何苦来哉。 35.用餐时间就是“吃”的时间;别忙着休息和谈天;赶紧多吃些要紧。 36.自己的节食食物比较特别,不好意思和大家一起吃饭;只有自己躲着偷偷地吃,即使导致严重的饮食不调,或消化不良也没办法呀! 37.在紧张、焦虑、或烦闷的心情强迫下进食;纯属不得已,自己根本无法控制。 38.身体若有点小病,也不要停止节食;这样会瘦得更快些。 39.想靠节食来达到你的理想体重目标,太花时间了,还不如等待奇迹比较快。 40.完全放弃过去爱吃的食物;偶尔吃一次也不可以。 41.服用减肥药片或利尿剂可以帮助体重的减轻;这些东西医生都不会同意的,不必问他们,自己服用就好。 42.饿得饥肠辘辘地上餐桌;别喝一杯6盎司,35卡热量的番茄汁,把肚子都塞满了,哪还有空间吃牛排跟蛋糕呢! 43.一周只做5天的节食者,周末大吃起来;用这种方式你至少可以维持体重不上升。 44.经常嚼口香糖或含一粒硬糖果,以补偿口腹之欲;有助于达成你的减肥计划。 45.参加宴会当然要喝酒;一杯矿泉水加一片莱姆果(或柠檬),虽然很像,毕竟比不上酒的滋味。 46.随身带一份热量计算表太麻烦了,任何时候想在知道你吃下多少热量,用假定的好了。 47.磅秤上的数字明白地指出你永远也不可能轻盈而健康。 48.如果试过减肥食谱而无效,那就算了,你不必减肥了;由于各人体质不同,你就是瘦不下来的那一种。怎么减也没用,何必那么辛苦。 49.任何减肥成功的人都有坚决的意志,既然你说:“我没那么坚决的意志,恐怕做不来吧!”就不用勉强自己,胖胖不也挺可爱吗?! 50.冬天快过去了,等到夏天想要游泳时再来节食,现在不必急,尽量吃没关系。 如果你有这些想法,你准瘦不了的,若你不想胖一辈子的话,现在就开始跟着我们一起节食吧!
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