科学运动+饮食，想不瘦？难！

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饮食：

起床一大杯温水，早餐一杯速食芝麻营养麦片，少量水果（不同品种）。
中午吃少许肉类，大量蔬菜，一碗米饭，油腻的菜放进大碗清水过滤油。
下午一个鸡蛋，煮的蒸的都有！
晚饭同午餐！睡前一杯脱脂牛奶！
一天有吃水果，例如甘蔗，香梨，苹果，香蕉，每天都不一样，喝水！

饮食上要注意几点，在早餐中加入牛奶，把水果作为加餐就更好了。保证每天少量的肉类是正确的选择。鸡蛋液是属于肉类的。

运动计划：

每天的运动都不一样，但是都能坚持半小时以上！

可以做的运动有

跳绳，爬楼梯，健美操，跳舞（中度）
除了这些，每天都会散步，做家务

运动如果坚持的话也是会有很不错的效果的。运动前后要做好充分的准备和放松。推荐阅读：运动前后应该注意什么

说明：
吃的方面要节制很多，不吃烧烤，油炸，甜点等热量高的食品。

科学运动+饮食，想不瘦？难！