牛仔MM的瘦身妙招
小姿尽管牛仔裤是男女老少皆宜的服饰,但要穿得出彩对腿部曲线的要求也是很高的。一双修长纤瘦的美腿,才能把你心爱的Levi’s穿出神韵来。下面两套轻松休闲的小动作能够帮助你减掉大腿和臀部积聚的脂肪,每个星期做三次就可以了。另外,要每天做一些伸展的动作来保持身体的柔韧性。6个星期以后,你也可以把牛仔裤穿得很性感!
美腿动作之一:侧身划腿
A、侧躺在地了,用左肘支撑起身体。左腿放在地上,右腿往前伸,把脚趾放在地面上。
B、保持腹部紧绷,固定身体和左腿,用右腿在空中划一个优美的弧形,伸到身体上方(如图B)。旋转大腿,继续向后面打开,让右腿与地面平衡。保持这个动作,几秒钟后按照相反的步骤把腿放回原来的位置。每条腿重复十次。
美腿动作二:腿部环绕
A、左膝跪地,左脚放在后面。左手放在地上,在左肩的正下方。伸直右腿,让右脚趾接触到地面。
B、身体不要晃动,同时保持腹部收紧。抬起右腿与地面平衡,向前划圈,动作幅度可以小一点,尽量让身体晃动最小。右腿回到原位后,再向后划圈。完成后换腿重复动作。
每天的美腿美臀伸展动作
久坐会令臀部变得紧绷,甚至导致膝盖和后背疼痛。想要避免这些问题,每天都要练习这个伸展动作。把右脚放到左腿的左侧,抬起左臂伸过头顶。深呼吸一次,身体轻轻地向左侧倾斜,向侧面挤压右边臀部,这时你会感到右腿外侧被拉伸。保持动作30秒,然后换一侧身体再做。
牛仔MM的瘦身妙招
tag: 暂无联系方式 减肥瘦身,学生减肥瘦身方法,冬季减肥瘦身方法,减肥瘦身学堂,健康知识 - 减肥瘦身
栏目导航
- ·局部瘦身减肥还您苗条手臂
- ·局部减肥之瘦大腿
- ·除去“水桶腰”的神奇局部减肥方法
- ·局部减肥—减小腹
- ·让大腿立刻瘦下来的方法
- ·瘦脸小动作
- ·局部塑身训练方法
- ·3日食谱让你狂减
- ·瘦身排毒的最好食物
- ·吃宵夜减肥,要低脂
- ·早餐减肥的禁忌
- ·想减肥,酸奶是这样喝滴!
- ·明星教你吃出性感身段
- ·不节食也能瘦身的食谱
- ·适合少女减肥瘦身的食谱
- ·胡萝卜速效减肥法
- ·科学的饮食助你消灭啤酒肚
- ·喝豆浆也能让你越来越瘦
- ·7天清肠减肥的食谱
- ·芹菜这样吃,瘦身且美白
- ·夏天减肥的最佳食品
- ·绝密3日瘦身食谱
- ·吃萝卜减肥,大有成就感
- ·香蕉早餐可以帮助减肥
- ·盛夏流行的减肥食谱
- ·3种食谱让你7天瘦10斤
- ·照此法做必减肥
- ·减肥菜单—蒸菜