当前位置：三人行学习网 →文章频道 → 健康知识 → 减肥瘦身→瑜珈美人扭走腹部赘肉

瑜珈美人扭走腹部赘肉

浏览次数: 668次| 发布日期：06-09 20:36:23 | 减肥瘦身
标签：学生减肥瘦身方法,冬季减肥瘦身方法,减肥瘦身学堂,http://www.350xue.com 瑜珈美人扭走腹部赘肉,

每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。

　　减掉腹部的赘肉

　　原地扭身功

　　左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

　　1、 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

　　2、 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

　　3、 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

　　减去腰部和腿部的赘肉

　　直立向前俯身功

　　1、 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。

　　2、 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。

　3、 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。



瑜珈美人扭走腹部赘肉
[审核：三人行学习网]

tag: 减肥瘦身，学生减肥瘦身方法,冬季减肥瘦身方法,减肥瘦身学堂，健康知识 - 减肥瘦身

栏目导航

减肥瘦身最新文章

减肥瘦身 热门排行