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祛斑食谱你知多少?

浏览次数: 146次| 发布日期:12-29 13:39:42 | 祛斑美白
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祛斑食谱西红柿

  西红柿含有丰富的胡萝卜素,维他命B和C,尤其是维他命P的含量居蔬菜之冠。多吃番茄具有抗衰老、祛除斑痕,使皮肤保持白皙。西红柿多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用。

  提示:烹调时不要久煮,烧煮时稍加些醋,就能破坏其中的有害物质番茄碱。青色未熟的西红柿不宜食。急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

  推荐食谱:生吃西红柿或将西红柿榨成汁食用。

  祛斑食谱黄瓜

  黄瓜水分多,含有一定的维他命,是可以美容的瓜菜,维他命C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成,被称为“厨房里的美容剂”。经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。

  提示:但千万记住,一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜,因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃。

  推荐食谱:将黄瓜洗净后生吃或榨汁喝。

   祛斑食谱丝瓜

  丝瓜中含防止皮肤老化的维他命B1,增白皮肤的维他命C等成分,能保护皮肤,是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸,还能使皮肤变得光滑、细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁有“美人水”之称。多吃丝瓜,对调理月经不顺有帮助。

  提示:丝瓜不宜生吃。丝瓜汁水丰富,宜现切现做,以免营养成分随汁水流走。

  推荐食谱:冰肌玉骨:将丝瓜去除皮,洗净,切成1.5厘米小段,用猛火隔水蒸丝瓜7分钟,倒掉瓜汁,烧锅下油,爆香蒜茸后,淋上丝瓜,再加少许酱油、麻油。

   祛斑食谱萝卜

  萝卜的含水量高,热量低,富含膳食纤维、钙、磷和铁,维他命C和叶酸。白萝卜可抑制黑色素形成,使皮肤白净细腻;

萝卜中的维C能促进皮肤和细胞间的胶原蛋白的生成,可减少皱纹的生成。另外,肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质,吸入血液后加速机体老化,而白萝卜可抑制这种不利因素,从而起到养颜益血的作用。其富含的纤维素又容易让人产生饱胀感,也是减肥佳品。

  提示:萝卜与胡萝卜最好不要同食。萝卜皮的维C含量更高,最好不要丢弃,用盐和酱油腌制食用。

  推荐食谱:葱白萝卜茶:葱白30克,白萝卜50克。煎水。

祛斑食谱豆芽

  绿豆在发芽的过程中,维他命C增加很多,还有原有豆中所含的植物性蛋白质以及维他命B族及钙、磷等矿物质。黄豆芽对面部雀斑有较好的淡化作用。绿豆芽中含有核黄素,口腔溃疡的人很适合食用。

  提示:烹调时油盐不宜太多,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。豆芽菜下锅后要迅速翻炒,适当加些醋,才能保存水分及维他命C,口感才好。绿豆芽纤维较粗,不易消化,且性质偏寒,所以脾胃虚寒之人,不宜久食。

  推荐食谱:拌豆芽:将豆芽、韭菜和胡萝卜放入锅中,加入少量醋等调味品,用旺火迅速炒熟,以减少维他命的流失。



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