少女痛经与体内缺镁有关

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　　据国外最新资料，少女痛经与体内缺镁有关。据对447名每月痛经的女性进行体镁含量测试时发现，有89.4%的体镁水平低于正常值。专家们解释说，人在生长发育期，每增加 1千克体重，必须增蓄25毫克镁，使之达到总量为30克左右的体镁水平，才能维持包括骨髓及细胞

　　形成、蛋白质代谢和激素合成在内的多种正常生命活动。体镁水平下降时影响雌激素的正常值，故常见痛经。专家们建议，痛经者应补镁。

　　体镁水平下降的原因，多为偏食、挑食引起。过多食甜食增加体镁排出，过多食辛辣有碍镁的吸收，故应调整饮食以补镁蓄镁，是痛经有效的辅疗方法。生活中，可以选用以下富含镁食物的组方：

　　核桃枸杞粥：取核桃5个，去壳留仁，枸杞30克与250克大米共熬为粥。常服。

　　玉米荞豆饼：取玉米、荞麦、大豆等量，磨细过筛，加水做蒸饼或烤饼。常服。

　　淡菜鸡肝汤：去淡菜30克，鸡肝2具，酸枣仁30克(捣烂)，熬汤。常服。

　　荔橘鸡蛋汤：取荔枝核、橘核各30克，熬汤，去渣留汁，放入2个去壳鸡蛋，煮熟，吃蛋喝汤。

　　茴归猪脬汤：取猪脬一个，洗净，放入小茴香、当归各30克，缝合，炖服。

　　另外，青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜，茶油，海产品，动物骨汤，香蕉和鱼类，都是富镁食物，应是痛经者常见的桌上餐。

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