处于经期应注意经期护理

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1、经期护理

情绪对月经的影响尤为明显。来潮前两天有些情绪波动、易焦虑、烦躁，行经时略有不适、体力下降，这些都应愉快接受。保持情绪稳定，心情舒畅，才有益健康。

2、清洁卫生

经期要保持清洁外阴，每晚尽可能用温开 水擦洗，勿盆浴，淋浴最佳;卫生巾要柔软干净，如厕时擦拭要从前向后，以免脏物进入，引发各种炎症;内裤要勤换、勤洗，并通风晾干。

3、合理饮食

月经期因经血耗散，更需充足的营养，饮食宜清淡温和，易于消化。不可过食生冷，否则会造成气血凝滞，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等;饮食不可过甜或咸，因为它们会引起胀气而导致行动迟缓;不可过食辛辣食物，辛辣的食物可导致肝火旺，引起月经提前，月经量增多，甚至引发崩漏;应少食含咖啡因的食物，如浓茶，咖啡等，因这些食物会引起神经紧张，造成月经期间身体不适;应多喝开水，多吃水果、蔬菜等食物，保持大便通畅。

4、充足睡眠及适度运动

要有充足睡眠，经期运动适度，可促进盆腔的血液循环。但过犹不及，过于剧烈可使盆腔充血过度，引致月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

5、寒暖适宜

月经期间毛细孔放大，应注意防寒保暖。特别要防高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，也不要长久坐在冰冷潮湿的地上等。

6、避免房事

月经期，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。若此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎，还可造成不孕症，也可造成经期延长，甚至不止。

7、做好记录

仔细记录月经的日期，推算下月的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

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