15天拉长肌肉型小腿
浏览次数: 470次| 发布日期:06-09 17:48:03 | 美体健身
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15天拉长肌肉型小腿,
15天拉长肌肉型小腿
这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩,可以在半个月内就有效的纤细拉长你的小腿肌肉群。
第一套:身体的重心靠手握的椅背来调节,在做动作时要保证站稳,抬起小腿时小腿用劲尽力上抬靠近大腿
运动时间:所有三套操加起来每天10分钟,具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。
第二套:在屋子里正常走路即可,穿带跟的鞋子,脚尖先着地,尽可能想象自己走的很轻盈。拥有人人羡慕漂亮小腿的舒淇经常不避嫌当众练习这节操哦!
运动时间:所有三套操加起来每天10分钟,具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。
第三套:抬腿时,小腿尽量靠向大腿,用手臂环绕保持10秒钟。
运动时间:所有三套操加起来每天10分钟,具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。
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