如何安排你的减肥三餐 _健康减肥食谱

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对于减肥来说饮食可是非常重要的哦，均衡的三餐对减肥最好。那么如何安排你的减肥三餐呢？

下面就来看看如何安排一日三餐

三餐的热量（食物热量表）比可为4：4：2或者3：4：3（晚上有运动，推荐：运动减肥）。

早吃好

丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。

中饭8分饱

尽量多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。

晚餐少而清淡

但不能不吃或者吃很多东西。

均衡的三餐对减肥是很有帮助的哦，中间可有少量的加餐。

想要减肥成功，从吃开始吧。

如何安排你的减肥三餐

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