咖啡瘦身之四步曲

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咖啡可以减肥吗？答案是确定的，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。本文就为大家介绍一下咖啡减肥四步曲，让你立马瘦下来

下面先来看看有关咖啡的知识吧

咖啡的成份──咖啡因：可分解囤积在体内的脂肪，使之转变为热量；挥发性脂肪：具有消除疲惫的效果，是主宰咖啡芳香的主要成份；丹宁酸：可去除造成疲惫的活性氧，有提振精神的作用。

两周瘦身四步曲

1：让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。

2：饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡（不加糖、奶），咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧；下班时不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般天天4杯是理想的减肥量，但注重：过量就会影响健康及睡眠。

3：饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡路里。

4：用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在轻易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

加强版瘦身四诀窍

1：浅度烘培最有效──烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量，温度超过178%26deg;C，咖啡因完全溶解出来，所以虽然浓郁，但咖啡因的含量却很少。若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡。

2：热饮更好──喝完热咖啡身体微微的发热，那时咖啡因已在促使身体消耗热量，相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

3：速溶品略逊一筹──不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身却是速溶品无法做到的了。

4：绝不可加砂糖──对不习惯喝黑咖啡者，建议顶多加少量牛奶，千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。

相信我们提供的减肥方法一定能够帮助你减肥成功的哦，来一起努力吧。

咖啡瘦身之四步曲

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