步行减肥方法
浏览次数: 382次| 发布日期:06-09 18:50:30 | 减肥常识
标签:健康减肥小常识,减肥小常识,减肥方法,http://www.350xue.com
步行减肥方法,
‹‹步行减肥方法››本文由www.350xue.com编辑整理
步行减肥方法
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。健康生活小常识下面就来为您介绍一种户外健身运动减肥方法——步行减肥方法,供其参考!
香港医学专家认为,把速度和步姿掌握好,步行是减肥很好的方法。
速度以每小时行5~7公里之间为适宜,在这个速度内,身体每小时消耗的热量可达500个卡,比慢跑更佳。步姿也要注意几点:
1.步行时,双臂应作大幅度的前后摆动。摆动时,上臂与胸经常维持90度角。
2.步幅要大,身体稍向前倾,前倾的支点应落在足踝上,但不要弯曲腰部。
3.利用臀部的转动来扩大步幅。
步行减肥方法
[审核:三人行学习网]
tag: 减肥常识,健康减肥小常识,减肥小常识,减肥方法,生活常识 - 减肥常识
栏目导航
减肥常识最新文章