如何预防青春期肥胖？

　　如何预防青春期肥胖？
　　
　　青春发育期间，所需营养增加，但如果为了加强营养而进食过多，尤其是对高热量的食物摄取太多，再加上活动量不足，很容易导致肥胖。那么，如何预防青春期肥胖呢？健康生活小常识话你知，要避免青春期肥胖，要注意以下几点：
　　
　　1.加强体育锻炼。通过运动可以将多余的能量用来促进身体的迅速发育、成长。男生可以选择篮球、足球等球类运动, 女生可选择健美操、羽毛球等运动。这样既可预防减肥, 又有助于身心健康。
　　
　　2.注意营养合理搭配。在饮食方面应多吃含蛋白质、维生素、矿物质、粗纤维丰富的食物，多补充乳制品。少吃含脂肪及糖类的食物。
　　
　　3.培养健康饮食习惯。要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中，三餐的分配量应该按2∶5∶3 或3∶4∶3 的比例，酌情而定。（推荐阅读：如何预防中老年期肥胖？）