怎样节食减肥？

　　怎样节食减肥？
　　
　　相信很多爱美的人士为了理想的体重都使用过节食减肥。但是不是就不吃东西就可以减肥了呢？健康小常识告诉你，节食减肥绝对不是简简单单的节食。而且，节食，是有步骤，有分量地节食。那么怎样节食减肥呢？下面本文就来为为大家介绍正确的节食减肥方法，供大家参考！
　　
　　正确的节食减肥方法应该是：吃得全面 （营养不缺）、减少热量摄入（量要少）、经常更换食谱 （不厌食）、适量运动（消耗热量）。下列具体做法可供参考：
　　
　　1.多吃含维生素较多的食物：如水果、蔬菜和粗粮，不仅可以减少一定热量的摄入，且易产生饱足的感觉。
　　
　　2.缓食：每吃一口饭菜都要细嚼缓咽，品尝滋味，在20分钟的膳食过程中使大脑能有充裕的时间接受来自胃的刺激，产生饱感。
　　
　　3.多喝水：饭前15分钟喝1～2杯开水。这样既能少吃，对胃也有一定好处。