产后如何保持体型美
浏览次数: 329次| 发布日期:12-29 13:40:00 | 美容护肤
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产后如何保持体型美,
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产后如何保持体型美
你知道产后如何保持体型美吗?产后如何保持体型美的方法如下文所述:
1、合理哺乳、及时断奶。哺乳时,应让孩子交替吸吮双侧乳房,一侧吸空后,再吸另一侧,并将未吸空的乳汁挤掉。同时,哺乳期要戴合适的胸罩,以防乳房下垂。给孩子断奶的时间也不宜太迟,最好在一周岁以内,过分延长哺乳时间,会使乳房变得干瘪,断奶后乳房失去丰满。
2、及早活动、经常锻炼。产后应尽早起床活动,并坚持适当的体育锻炼。一般分娩正常者,24 小时后即可下床活动,一周后便可做些轻便的家务活,并可在床上做些仰卧等腰肌运动,如双直腿上举运动、仰卧起坐运动、头肩后抬运动等。半月后,无论坐或站立时都要有意识地收腹,增加腹肌收缩力,减少脂肪的蓄积。
3、饮食有节、营养适当。产后不可过食高脂肪、高胆固醇类食物,也不必大量进补高级营养品。尤其是吃糖和其它甜食过多,更是产后发胖的重要因素。
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