儿童期锻炼强度莫太高
浏览次数: 553次| 发布日期:06-09 19:13:45 | 育儿常识
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儿童期锻炼强度莫太高
健康生活小常识话你知:儿童期锻炼强度莫太高
儿童心脏的每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年人少,但其相对值(以每千克体重计算)比成人大,年龄越小,相对值就就越大。这就保证了在发育过程中因身体代谢旺盛所氧供应。这说明儿童的心脏能适应短时期紧张的体育活动。儿童呼吸器官组织娇嫩,呼吸道黏膜容易损伤,肺组织中弹力纤维较少,肺间质多,血管丰富。肺的含血量较多,而含气量较少。呼吸肌发育较弱,胸廓较小,肺活量较小,体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。
因此,儿童锻炼时间不宜过长,强度不宜过大,运动持续时间及运动强度要逐渐增加。应指导儿童掌握正确的呼吸方法,呼吸时要强调加深呼吸幅度,而不是增加呼吸频率,并注意与运动的频率(如跑步的频率)配合,以促进呼吸器官的发育。
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