纤维性食物对学步儿童重要吗

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纤维性食物对学步儿童重要吗

　　虽然饮料种类繁多，但它们都有一个共同特点——含糖。糖固然是人体生长发育过程中不可缺少的物质，但孩子饮食中摄入的糖普遍过多。不仅如此，他们还喜欢吃荤腥厚味的食品，不喜欢吃蔬菜等清淡食物，因此，摄入的蛋白质也过多。 　
　　过多的糖和蛋白质，使人体血液形成一个偏酸性的异常情况。孩子则表现为烦躁多动、厌食口干、夜寝盗汗、便秘或排便干硬等症状。纠正并治疗孩子这种常见病，除了鼓励他们多食富含纤维素的新鲜蔬菜，茶叶也是一贴良方。中医认为茶叶味苦、性微寒、呈弱碱性，有消食去腻、解毒化痰、除烦解渴的功用。经常饮用可以纠正儿童血液偏酸性的现象。并且茶叶中含有较多的维生素C和少量胡萝卜素及一些人体必需的微量元素，自然也有益于孩子生长发育。 但孩子不宜喝浓茶，茶叶中一些物质与蛋白质结合成不易消化的物质，影响人体对营养的吸收。所以，孩子只宜饮谈茶，用质量较好的绿茶1-1.5克，冲泡两杯茶(约400毫升)开水即可。　
　　纤维性食物是饮食平衡的重要因素，它有助于消化食物和维持消化道的正常功能，因此对学步儿童非常重要。其作用主要有： 　
　　(1)能锻炼咀嚼肌，增进胃肠道的消化功能。 　
　　(2)能促进肠蠕动，从而防止小儿便秘。 　
　　(3)减少奶糖、点心类细腻食品对牙齿及牙周的黏着，从而防止龋齿的发生。 　
　　(4)增加粪便量，稀释粪便中的致癌物质，减少致癌物质与肠黏膜的接触，有预防大肠癌的作用。 　
　　只要孩子平素经常吃面包、馒头、大米及其它谷类和水果、蔬菜，就可获得足够量的纤维。含纤维量多的食物可能会给小儿娇嫩的消化道带来不必要的刺激，没必要在常规饮食的基础上再补加这些食物。对于习惯性便秘的小儿，可适当多吃些水果、蔬菜等。一般来说，含粗纤维的粮食有玉米、豆类等。含粗纤维数量较多的蔬菜有：油菜、韭菜、芹菜、荠菜等。
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