考前心理指导材料：寄语高考学生3

　　高考冲刺阶段考生稀有心理成就综合

　　症状一：重大得无从着手

　　稀有表现：考生满脑筋想的都是测验，但感想无从着手，寝食难安，顾此失彼。

　　症状综合：这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，也许是考生对本人的要求过于残酷等等缘由构成的；另有可以是由于他本身的基础比较差，在这个时候很多关键的复习跟不上老师的进度而构成的一种积累性的焦虑。

　　发起：加速本人的复习进度。另外可以给本人一些松开的表示，好比可以看看阳光、看看地面等，借助做作的状况，最初回归内心的松开。另有一种复杂的方式，先把双手使劲地握紧，然后再匆匆地松开，抱负上就是先让本人极致的重大，然后再体会松开的感想。

　　症状二：复习不出来

　　稀有表现：看书时候很长，但看过的东西底子不往脑筋里进。

　　症状综合：通常是由于考生在复习中涌现好比说欲速则不达、焦虑等心理而构成的。

　　发起：可采纳症状一的对策。另外，还可以一边复习一边播放一些旋律不是很明显的音乐，清淡的音乐可以帮手考生更快地进入一种松开的心理形态，这样复习的效率会更高。

　　症状三：人际接洽不协调

　　稀有表现：脾气特急，底子说不得，举措语是：别理我，烦着呢！另有咱们某某科老师特别低劣儿，跟他学还不如本人学。

　　症状综合：这也是考生难以调解本人复习的形态构成的。很多时候，考生是由于本人太重大而为本人的重大情绪找的借口。

　　发起：多与同学、老师和家长交流、沟通，要互相信任；还可以采纳一种做游戏的方式，和同学或家长，在确定的时候外，与对方说好，角色交流，彼此领会对方的感到沾染，如准许以也许增进与对方之间的领会；对于家长，则要先从事好本人的心态，不要把本人的重大情绪带给孩子。20、报自愿的发起（青岛11中王国香老师）

　　每天都感想很困，觉总是睡不敷。马上就要高考了，另有非常多的知识点没有看完，在心急火燎的同时，也每每为未来考什么业余的成就而郁闷不已，如何从事？

　　青岛1中王国香老师谈高三报考业余：需要申明的是，大师在拼搏的间隙，每每想到考什么业余，这既是为本人打气、鼓舞本人的有用方式，也是规划本人未来生活所必须的思考，是一件非常有价值的使命，大可不消为每每思考未来考什么业余而郁闷。

　　实在，业余筛选的成就是一个大成就，需要濒临接洽本人未来的生涯规划。你本人存在什么特质？符合做哪些使命？社会需要哪些业余的人？这囊括相熟本人和认清社会两个方面的使命……你要在本人的符合区域和社会需要的业余区域中找到共同的交加，以此来确定本人未来报考业余的范畴。

　　相熟本人的使命，既可以颠末别人对本人的评估、本人对本人的认知，也可以颠末业余的测评东西探察本人的兴趣点、才能点等；而认清社会的使命，现在可以托付爸爸妈妈等人来帮手你，如征集各种业余静态、赋闲静态、社会成长静态等等，等你高考终了后，拿出特地的时候来整合、从事这些静态，科学、感性地筛选报考业余。

　　然而，令人惊疑的是：一个人花在影响本人未来运气的使命筛选上的精力，竟比花在购买一个衣服上的心思要少的多，这是一件非常独特、也非常痛惜的使命。咱们现在每每发觉的对于业余筛选的误区是：

　　进入社会热点学校，筛选热点业余——只是跟风追，没有思索本人的抱负状况，到头来，很可以要和本人不喜欢的职业打一辈子的交道，过一种无奈、郁闷的职业生活。

　　确定要留在青岛上大学——上大学是咱们掀开本人眼界的非常好的机遇，而且任何地方都有本人的文明和积淀，可以丰富咱们的思想和涵养，为未来在社会立足、成绩事业、丰富人生积累资本，不定然在青岛上大学就是最适宜的筛选。

　　只要能考上大学就行，岂论什么业余——大学究竟要破费咱们四年的芳华时光，而这四年是咱们学习效率最高的时段，它理当成为咱们未来事业的铺垫。再者，上大学不是指标，只是咱们找到本人适宜的社会角色和地位的手腕，只求上大学而不思索业余，是一种舍本求末的做法，短少取。

　　当咱们面对业余的筛选，只要咱们能思索到本人的特点、社会的需要，而且把业余筛选作为本人生涯规划的起点，相信同学们确定在享受一个斗争的、满足的、成功的人生。祝福大师！

　　21、高三学生测验后稀有心理成就的教诲（青岛二核生理教研组曾莉）

　　高三学生在第一次高考模拟测验后，每每涌现一些情冲波动和心理困扰。在此就稀有的一些成就浅谈几点个人的看法。

　　不可以也许感性地对待模拟测验成绩：查询拜访显示，高三每次综合测验成绩的高下波动对高三学生的情绪影响是，很大占4%，比较大占31%，稍有影响占51%，无影响占9%。高三学生每每因高考模拟测验的成绩或喜或忧，而抱负上，高考成就既与模拟测验相接洽，又是一次独立的应试过程，以是不消受模拟测验成绩影响太大。近两次考得好与欠好都申明不了太多，重要的是测验中暴显示的成就，值适认真反思，以利后行。（有的人常把平日测验因几分之差而下降几个名次与高考因一分之差而落榜平起平坐，以警告学生要无比留意考分。我感想这是一种机器的类比。高考因一分之差的确会有擢举事数的考生落榜，但咱们也看到了考生之间有几无比之差却落选在同一大学的同一个系里。）

　　测验动机过强，自我压力过大：对高三学生对于高考压力的查询拜访显示，17%的学生认为来自父母，6%的认为来自学校，66%的认为来自本人。同一份查询拜访中，对学习（或测验）的动机与成果的接洽的查询拜访显示，25%的学生认为动机越强效果越好，67%的学生认为在确定制约内，动机越强效果越强，逾越此制约则相反。这表白学生的自我加压较大，有相当一部分同学测验动机过强且认为这是正确的。而科学的观点是，动机只有与本人的抱负相结合，才能增多成功的可以性。（王义夫的心理锻练：胜也淡然、败也泰然；李永波与金、银、铜；伏明霞：只想跳水，不想金牌。）动机程度过高或过低易形成心理上的过分焦虑或过分松懈，都不幸于高考。以是，要主观地评估本人，对高考有一个主观的自我期待，使本人岑寂坦然清静地对待考退步修和高考。

　　对高考绩果预期惊骇：面对高考绩果的不可知性，很多同学涌现就怕万一式的担心，对成败或高考绩果的期待无弹性、不留妥协的空间、不克不及答应本人出一点点过失，一错就张皇溃败。这种预期惊骇对当前的学习和高考都是不幸的。岑寂想一想，高考还没进行，所有尚未定论。虽然平日学习也有不少薄弱关键，但以往的成绩也证明本人是有确定实力的，现在的使命是要错杂无章地复习，保持优良的心态去迎考，只有不为高考担心才能包管平凡乃至超常发挥。以是，要放弃对高考绩果的过分关切，将精力更多地投到当前的学习上。

　　焦躁、浮躁：对高三学生的查询拜访显示，认为本人每每有浮躁感的占32%，有时有浮躁感的占61%。面对高考这样的低压力生活事件和存在确定反复性的学习，高三学生浮躁感的遍布存在是平凡的，但也需要加以克制。征服浮躁，可颠末练埋头进行。将学习的薄弱关键，如：公式、例题、重点字句等，像练书法一样工致的写出来，这样既培养一种宁静的心绪，又可加深相识、追念。

　　自我感想学习效率不高：查询拜访显示，高三学生认为本人很勤勉，但效率较低的占48%，不敷勤勉，也谈不上有用率的占38%。自我低效感的发生，一方面是低压、劳累、焦虑确实导致学习效率低落，另一方面是面对高考的不可知性，同学们为增多主宰，总有一种对学习的使命量和学习目标高要求的倾向，因而发生绝对低效感。以是，既要留意栖息、调解学习形态，又要制定着实可行的复习目标、计划，免得发生自我低效感而自我挫败。

　　对于失眠：征服失眠，态度重于方式。起首，端正对学习和测验的相熟。要用主观、坦然清静的心态感性对待平日学习、测验成绩的起落、高考绩果。其次，正确对待失眠。脑力苏息者多有失眠情形，睡不着时，不要焦急、不要放肆，过一下子就会做作颓唐而入睡，若总是逼迫本人入睡，抱负上又给大脑增多了一种负担，反而更不易入睡。在此条件下，再采纳一些小的办法，如：睡前用温水洗脚、慢走30分钟、晚上平添学习强度、高抬腿活动等，个别失眠较重者可在大夫的指导下服用岑寂药物。

　　情绪困扰：面对高考压力，很多高三学生情绪有困扰，进而激发学习、人际接洽、身心健康等成就。如何保持优良的情绪呢？

　　1、尊重机体语言：当肌体感到劳马上，就是在提示你该栖息、调解了。尊重本人的肌体感到沾染，不要给本人安排承受不了的使命，也不要过分夸大毅力的感召，那会坏了学习的胃口、影响学习的情绪。要想法调解，使本人的情绪每每处于过分兴奋的最佳形态。

　　2、过分体贴本人：面对极重沉重的学习使命，很多高三同学对学习效果的自我期待过高，成果每每是不克不及如愿，这时就需要吸收抱负，过分地体贴本人，不要总是在对本人的分歧差错劲中空耗心理能量。

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