学校田径队训练计划

学校田径队训练计划

    一、指导思想:
    学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
    二、目的任务:
    为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。
    三、基本情况:
    学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
    四、训练次数与时间:
    每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。
    五、考核:
    1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
    2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
    3、每一个月底进行一次高要求的考核。
    六、训练要求:
    1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
    2、训练必须常年系统的身体系统为主。
    3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
    七、思想教育和管理:
    要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。
    七、运动员名单:
    陆思豪  三(1)班   李梦婕  三(1)班  张毅峰  三(1)班
    蒋福建  四(3)班   王中耀  五(2)班  陈  莹  六(1)班
    陆  莉  六(3)班   邹雄越  六(3)班  顾友优  六(3)班
    市集训点学生:沈思莹 吴诚杰 郑  杉
    后备学生:朱嘉雯三(1)顾希平四(1)班班庞凯强四(4)班
    八、具体训练要求:
    准备期:(一周)
    1、招集运动员,召开全队队员会议。
    2、宣布训练制度纪律。
    3、准备训练所需器材。
    第一阶段:(2月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
    1、以力量训练为主,辅以基本技术。
    2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
    3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
    第二阶段:(3月):基本技术训练,巩固及提高阶段
    1、以基本技术为主,辅以力量训练。
    2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
    3、:基本技术综合练习。
    第三阶段:(4月):专项技术、战术养成阶段。
    1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
    2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
    3、参加市小学田径比赛
    九、具体训练内容:
    1、柔韧性的练习:
    (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
    (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
    (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
    2、协调性练习:
    (1)各种徒手操,行进操练习。
    (2)各种技巧练习。
    3、速度、灵敏练习:
    (1)原地高抬腿跑。
    (2)加速跑60米左右。
    (3)站立式起跑30-40米。
    (4)各种快速反应练习。
    (5)30米、60米计时跑。
    4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
    5、弹跳力和力量练习:
    (1)各种跳跃练习。
    (2)各种腰、背、腹机练习。
    (3)橡皮条。
    (4)扛铃等。