推荐几款适合上班族的瘦身早餐

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本文为你推荐几款适合上班族的瘦身早餐

水果面包 营养健康

材料：3种以上水果(凭个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕

减肥经验：早上几乎都没什么胃口，所以我一般都用水果来开个头，虽然量不多，但天天水果最好吃3种以上营养才全面。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不 太喜欢，却很轻易消化。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕，只要提前一点时间买好预备着便可。经过水果开胃后，能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作 用。

五谷俱全 滴滴香浓

材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻

减肥经验：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！

水果饼干 酸酸甜甜

材料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力

减肥经验：我的习惯是天天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。早上我通常选择饼干。根据需要，有时还可以配不同的蘸酱。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份，提神醒脑，让我一天都心情愉快。

一日之际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出时间享用美味的早餐，好让自己整天精气神十足！

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