老年人多练叩齿

　　人老了就会掉牙，这是一个无法逆转的自然规律。据有关资料显示，65—74岁的城乡居民中，大约1/10的人满口牙一颗不剩。不过，倒也不能因噎废食，只要坚持正确的护牙方法，还是可以延缓牙齿脱落的。

　　首先要认真清洁牙齿，老年人应坚持早晚刷牙，不要流于形式。刷牙时应顺着牙缝方向慢慢竖刷，不要用力拉锯式横刷。每次刷牙的时间要保证3分钟，可起到按摩牙龈的作用，促进牙周组织血液循环。此外，由于茶叶含氟量较高，饭后使用茶水漱口不仅可以除掉口腔异味，更可以起到预防龋齿的功效。

　　老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，仅靠刷牙难以彻底清洁，可以使用间隙刷、牙签或牙线来辅助清洁牙齿。牙签最好选用扁平木质的，使用时用力应适当，避免将牙签压入健康的牙龈内，损伤牙龈或形成人为的牙间隙。

　　叩齿也是进行自我保健的有效方法，古人就有“叩齿长行，令人齿坚”的说法。这是因为适当的咀嚼力可以促进牙周组织的血液循环，增加牙齿的抗病能力。具体方法是每天早起、睡前，或闲坐闭目养神时，双唇紧闭，上下齿相互碰击，用力适中、均匀，一般按磨牙、门牙和全口牙齿的顺序各叩50次。

　　良好的生活习惯对老人的口腔保健也必不可少。要多吃含纤维丰富的粗粮以增强牙齿的咀嚼力和自洁作用；多进食新鲜蔬菜与瓜果等富含矿物质和维生素的食物，给牙周组织提供足够的营养；平时咀嚼预防龋齿的木糖醇口香糖也是比较便捷的护齿方法。此外，由于核桃有助缓解牙齿敏感症状，经常“倒牙”的老人可以每天嚼几个生核桃。

　　由于口腔疾病在早期没有明显症状，而到晚期治疗则费时费力，因此老年人最好每半年进行一次口腔检查，对于已有口腔疾病要积极治疗，及时修复缺失牙。假牙不合适时，要及时到医院调改，保持假牙处于功能状态。