体育教案－初中一年级体育课时教案

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第    课时

    一、主要教材

    （一）跳跃：跨越式跳高（新授）。

    （二）双杠：杠端跳起成分腿坐――分腿坐前进至远端，前摆转体90度下（新授）。

    二、教学任务

    （一）发展学生的跳跃能力。打好身体素质的基础：初步学习助跑和起跳的技术及过竿动作。

    （二）增强学生上肢、肩带、胸部、腰腹肌肉群的力量，促进韧带和骨骼的发展。增强身体的协调性。

    （三）培养学生勇敢、机智、顽强果断等优良品质。

    三、课的进行

    （一）思想动员（3分钟）

    （二）实际练习

    1、队列、队形、基本体操（6分钟）

    （1）队列、队形练习

    复习：向左（右）转，用并步法散和密集队形。

    （2）基本体操

    复习广播体操1、2两节。

    新授广播体操3、4两节。

    第三节：扩胸运动（预备姿势立正）

1、两手半握拳，两臂经前至胸前平屈后振（拳心向下）。

2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

3、两臂经前（拳心向下）至胸前平屈后振。

4、两臂伸直经前入下，自然后摆（拳心向后）。

5、左脚向前跨出成弓步，同时两臂经前（拳心相对）至侧举后振。

6、两臂经前（拳心向下）向下后振。

7、两臂经前（拳心相对）至侧举后振。

8、左脚收回，两臂经前放下，自然后摆（拳心向下）。

第二、四个八拍的5－8出右脚做。第四个八拍的最后一拍还原成直立。

要求：

1、刚健有力，富有弹性。

2、扩胸时臂要平，上体保持正直。成弓步时脚跟不要提起。

第四节：踢腿运动（预备姿势立正）

1、左腿前踢（与上体约成90°），同时两手叉腰。

2、左腿还原。

3、右腿前踢。

4、还原成直立。

5、左腿后踢，同时两臂经前至上举后振（掌心向后）。

6、左腿还原，同时两臂经前落下，自然后摆（掌心向后）。

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8、还原成直立。

要求：

1、摆动腿和支撑腿要伸直绷紧。

2、前踢时上体保持正直。

3、技术教材（29分钟）

新授：跨越式跳高。

讲解、示范跨越式跳高助跑、起跳和过竿的动作。

学生在沙坑正面弧形站立，教师开始示范、讲解。

    动作：助跑－助跑的距离一般为6－8步（或7－9步），助跑的方向与横杆垂直面所成角度，约为30－60度；用左脚起跳的人，从右侧助跑，开始三、四步要跑得放松自然，有弹性，身体前倾不要太大。跑的速度和步长逐渐增加，上体也逐渐转直，助跑的最后几步，身体重心要平稳。稍下降，用脚跟先着地，迅速滚动至前脚掌，蹬地要有力，两臂的摆动也随之加大。倒数第二步幅度要大。准备起跳。

    助跑步点的测量，一般是在起跳蹼上，按跑的步数和速度，向助跑的反方向跑，最后一步落点就是助跑的起点，然后再向横杆方向反复练习几次，以确定助跑步点。

起跳――助跑最后一步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送髋动作，起跳腿以大腿带动小腿沿地面向前迈伸，当起跳腿、膝、髋关节伸直以脚跟先着地时，同时摆动腿以髋带动大腿向前上方摆出，起跳腿迅速屈膝缓冲，脚也迅速滚动至前脚丰地。当摆动腿迅速蹬伸，当摆动腿摆至最高点，起跳腿也充分蹬直，使肩、膝、踝成一直线，以脚尖最后离地腾起，       完成起跳动作。

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