每天活动一小时可防止矮小
出场专家:首都儿科研究所生长发育研究室李辉研究员
北京首家“儿童生长发育中心”日前在首都儿科研究所专家门诊部成立,该中心主任李辉研究员指出,目前北京市处于生长发育期的儿童有400万,其中有10%偏矮小。身高和身高生长速度偏离正常范围,就可能预示着某种潜在的先天性疾病等。
家长该如何初步判断孩子的发育情况呢?李辉指出,通常情况下,父母的平均身高即是遗传潜力所确定的儿童成年身高,也称靶身高。可按下列公式计算儿童靶身高:
男孩身高=[父亲身高+(母亲身高+13)]/2±7.5cm
女孩身高=[(父亲身高-13)+母亲身高]/2±6cm
为帮助孩子长高,家长可以从以下四个方面出发:一是抓住快速生长期,要知道,在儿童生长发育过程中,有两个生长高峰时期,一是婴儿期,另一个就是青春发育期;二是让孩子注重营养不偏食,充足和调配合理的营养是儿童生长发育的物质基础,很多生长不足的孩子都跟营养缺乏有密切的关系。在保证量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。更不要过多地吃零食;第三,每天让孩子在户外活动至少一小时,因为在保证营养供给充足的前提下,体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法,可以刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,食欲增强;第四,还要保证孩子有充足睡眠,因为促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。
让孩子健康成长还要积极防治疾病,因为各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响,如反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育。
每天活动一小时可防止矮小
tag: 暂无联系方式 大众健康,健康小常识,保健养生知识,健康之路,健康知识 - 大众健康
栏目导航
- ·“老眼”也能不“昏花”
- ·突然流鼻血 中风前兆
- ·老年人多练叩齿
- ·稍胖要比瘦强
- ·老人宜洗“半身浴”
- ·边吃肉边喝茶易便秘
- ·落枕:颈椎病的信号
- ·服药也要有好心情
- ·“粗茶淡饭”到底指什么?
- ·老人滋补讲究“三个三”
- ·开塞露只能应急用
- ·久坐容易伤身早衰
- ·老年便秘值得重视
- ·久坐低头别超两小时
- ·坐着打盹藏危机
- ·在家穿拖鞋需要注意什么?
- ·教您几招减少老年斑
- ·腿抽筋,不都因为缺钙
- ·餐不离糖 心态乐观
- ·老人腰背痛要防内脏病
- ·菜味有变 味觉退化
- ·老人膳食不妨加点“藻”
- ·如何延缓“老缩”?
- ·预防前列腺癌:少吃红肉多流汗
- ·生姜可治“老年斑”
- ·特殊人群不妨吃点零食
- ·均衡饮食,防老年病
- ·老人流鼻血别忘查血压