2017学年度乒乓球活动月训练计划

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20xx学年度乒乓球活动月训练计划

    20xx学年度乒乓球活动月训练计划 
    为了继续贯彻落实全民健身计划,增强学生体质,提高乒乓球运动技术水平,丰富学生文体生活,特拟定本校乒乓球训练计划。 
    一、训练目标: 
    1、组织1—6年级学生(7——12岁)乒乓球运动员 
    2、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习 
    3、让学生了解运动员的基本生理、心理特点 
    4、让学生了解运动营养方面的基本知识 
    5、让学生在比赛中,打出水平、打出风格 
    6、让学生在成都市比赛中团体、单打男女争取进入前十六名。 
    二、训练要求 
    1、训练教师在1——6年纪学生中选出身体素质好并适合该项运动,有一定潜力可挖的学生 
    2、训练时间为每周周二——周五下午4:30——5:30 
    3、训练前做好训练计划,确保每次训练质量 
    4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术,水平提高训练 
    5、每次训练后对训练结果做好记录 
    6、每次训练注意保障学生的安全及回家的安全 
    三、训练内容 
    1、着重训练学生基本技术:①垫球、击球、挥拍 
    ②掌握击球的几个步骤 
    A观察对手B判断来球 C移动步伐D挥拍击球 E准备连续击球 
    ③掌握击球动作:A选位   B引拍   D迎球挥拍    E球拍触球   
    F顺势挥拍   G全身协调放松 
    ④基本战位               ⑤基本步伐 
    ⑥正反手攻防球训练 
    ⑦球的五条线路的训练,包括多球的训练 
    ⑧正反手发球技术的动作方法,正反手快攻技术的训练 
    ⑨正反手搓球技术动作方法,正手弧圈球技术动作方法 
    2、对抗 
    ①接发球:如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等 
    ②对攻:如推左变右等 
    ③搓攻:如搓左变右等 
    ④拉攻:如左打右等 
    四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排(略)

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