如何治疗腰肌劳损？

　　你知道如何治疗腰肌劳损吗？在为大家介绍如何治疗腰肌劳损之前，先让我们简单的来了解一下什么是腰肌劳损？生活健康小常识话你知：腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。下面，健康生活小常识就来为大家介绍一个治疗腰肌劳损的方法。
　　如何治疗腰肌劳损？以下就是生活小常识为大家介绍的腰肌劳损的体育疗法：
　　1.仰卧，屈膝，大腿贴腹，两手抱膝，腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松。然后放开双手，两腿伸直。反复进行，做3～5 次。
　　2.仰卧，左右腿伸直轮流举起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度。连续做8～10 欢。
　　3.仰卧起坐。若起坐动作困难，可用双手扶床协助。坐起后身体不可前屈。连续做3～5 次。
　　4.直立，轮流向左右侧转体。转体时同侧手臂伸直向斜上方摆动，目视手掌，异侧手叉腰。
　　5.直立，两手叉腰，两脚轮流做弓箭步下压。连续做15～20 次。
　　6.两腿分立，体前屈，做劈柴动作。动作要轻松，幅度以不引起局部疼痛为宜。
　　7.两脚分立，两手扶腰骶部做旋腰运动，反复做10～15 次。
　　8.端坐，两掌搓热后紧贴腰背痛处用力上下摩擦。
　　上述方法每次可选择3～4 个进行练习，每天练2～3 次，坚持1～3 个月症状便可减轻或消失。