当前位置:三人行学习网知识频道生活常识保健常识健康养生知识

健康养生知识

浏览次数: 700次| 发布日期:12-29 13:40:00 | 保健常识
标签:幼儿保健常识,老人保健常识,孕妇保健常识,http://www.350xue.com 健康养生知识,

  健康生活小常识下面为大家介绍一些健康养生知识,供大家参考!
  
  健康养生知识:单侧体操健脑法
  人脑的右半球支配着左半身的活动,左半球支配着右半身的活动,大部分人习惯于用右手工作,往往使左半脑负担过重,造成记忆力衰退,因而可经常做单侧体操:立正或仰卧或俯卧,然后伸屈挥动左臂、左腿、而右臂、右腿保持不动,经常坚持可消除左半脑的疲劳,强化右脑功能。用左手写字、剪纸、拿东西、拿筷子吃饭等,也有类似的效果。
  
  健康养生知识:防老十诀
  1.心情舒畅,不要老是想着自己的疾病或衰老,保持情绪稳定。
  2.重视体态的变化和服装的修饰,不要对此漫不经心。
  3.正确处理人际关系,和亲朋好友保持一定的联系和交往。
  4.应有自己的个性和见解,和家人交流思想,不断沟通感情。
  5.参加多种文化娱乐活动:如跳舞、摄影、郊游、听音乐、集邮。
  7.忌暴饮暴食,饮食要有规律,做到定时定量。
  9.多阅读,多思考,多听广播电视新闻,不要过多地参加社交活动,避免劳累过度。
  10.多听别人的谈话和议论,少让别人听自己讲。
  
  健康养生知识:情绪能影响健康
  现代医学证明,有些疾病的发生并不是器质性的病变,而是与精神状态不佳,情绪异常有关。以高血压为例,如果情绪反应接踵而来,不断发生,首先产生间歇性的高血压,之后就转为顽固性的高血压。再以癌症为例,虽然目前离开彻底揭开致癌的秘密还很远,但根据大量研究表明,人的个性特征和情绪体验与癌症有关。一些充满着心理矛盾、压抑、不安全感和不愉快情绪体验的人容易患癌症。这样的人,由于大脑处于紧张状态,使激素的分泌发生了变化,减弱了人的免疫能力,所以容易致癌。其他如胃病、皮肤瘙痒症、心律不齐、心绞痛、十二指肠溃疡、月经不调等等,都与情绪变化有关。临床的大量事实表明,乐观的情绪可以帮助病人与疾病作斗争,绝症患者可以缓解,重病者可以减轻,加速疾病的治愈。
  
  健康养生知识:维生素对症补充法
  1.缺乏维生素A:眼睛干燥、畏光、多泪,视觉模糊,皮肤干粗者,应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者也宜多食用。
  2.缺乏维生素B1:手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者,应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
  3.缺乏维生素B2:患口角炎、舌炎、阴囊炎者,应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
  4.缺乏维生素B3:失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者,应补充维生素B3片剂。
  5.缺乏维生素B5:易患皮炎、腹泻、神经炎者,应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。
  6.缺乏维生素B6:肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者,应补充维生素B6片剂。
  7.缺乏维生素B12:食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者,应多服动物肝脏、酵母。
  8.缺乏维生素C:易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者,应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。
  9.缺乏维生素D:头部多汗,儿童易患佝偻病,成人骨质软化者,应多晒太阳,服用鱼肝油。
  10.缺乏维生素E:四肢乏力,易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者,应多食各种绿叶蔬菜、植物油。
  11.缺乏维生素K:出血难止、血液难凝者,应多食用蔬菜、鱼肉。
  12.缺乏维生素M(叶酸):妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者,应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。

‹‹健康养生知识››本文由www.350xue.com编辑整理

健康养生知识
[审核:三人行学习网]

tag: 暂无联系方式 保健常识,幼儿保健常识,老人保健常识,孕妇保健常识,生活常识 - 保健常识