冬季如何预防流感？

　　冬季如何预防流感？健康生活小常识话你知，流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的一种常见的急性呼吸道传染病，以冬春季多见，临床以高热、乏力、头痛、全身酸痛等全身中毒症状重而呼吸道卡它症状较轻为特征，流感病毒容易发生变异，传染性强，常引起流感的流行。那么冬季我们要如何预防流感呢？以下几个方法将助您平安度过流感高发期，为您和家人提供更多健康保健知识。
　　
　　冬季如何预防流感：生活预防——调节情绪增强免疫力
　　规律的作息可彻底舒缓身体，消除疲劳感，使人精神充沛，气血充盈。长期熬夜会造成睡眠障碍，使人头晕体虚，萎靡不振易疲倦，抵抗力随之下降，易感染流感病毒。如前夜休息不好，当日可多睡一会儿补充体力。若利用周末补觉会造成生物钟紊乱，使疲劳感加重。 长期睡眠不良可多食小米、黄花菜、酸枣仁汤等具有安神功效的食物，同时睡前热水浴足，按揉三阴交穴位，用木梳或牛角梳梳头三十下。
　　适当开窗促进空气流通，偶尔洗桑拿。保持良好个人卫生，洗手时注意清洁指甲缝，避免用手碰触面部，避免冷热空气突然变换刺激鼻腔。
　　自我调节情绪，自责、自卑等负面情绪致感冒风险增大，静思片刻可舒缓压力。
　　
　　冬季如何预防流感：适度运动——冬季运动注意补水保暖
　　适当运动可促进血液循环，有助新陈代谢，提供免疫力。室外慢跑或室内瑜伽、健身操等有氧运动可强健体魄、调节情绪。冬季运动需注意：选择较为舒缓的运动如慢跑、太极拳等；穿长衣长裤，注意保暖；运动时注意补水，少量频饮；适度运动，出现恶心、胸闷、气短、心慌等情况应立即停止；运动后勿立即冲澡。
　　
　　冬季如何预防流感：饮食调理——常喝鸡汤抗感冒
　　选择容易消化的食物，饮食宜清淡少油，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，多食含维生素C、E及红色的食物，摄入鱼、蛋、奶等优质蛋白，少量多餐，每日喝一杯酸奶。研究发现喝鸡汤可有效预防感冒。适当食用大蒜、洋葱等杀菌食物。用茶水漱口、多喝热水。
　　
　　冬季如何预防流感：接种流感疫苗——接种疫苗忌空腹
　　疾控专家建议，两类人群应及时接种疫苗。一是患流感后发生并发症风险较高的人群，二是有较大机会将流感病毒传染给高危人群的人员。接种疫苗时应避免空腹，接种后24小时内不要洗澡，不要去人多的地方，注意休息。
　　
　　冬季如何预防流感：感冒食疗方：
　　1.葱白饮：葱白100克切碎煎汤。
　　2.姜茶饮：生姜10片，茶叶7克煎汤。
　　3.姜枣饮：生姜5片，大枣10枚煎汤。
　　4.萝卜饮：萝卜适量切片煎汤，加食醋少许。
　　5.桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量开水冲泡。
　　6.姜糖饮：鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡。