日常生活保健知识

　　健康生活小常识下面为大家介绍一些日常生活保健知识，供其参考！
　　
　　日常生活保健知识：外出旅游乘车船须防晕动病
　　随着生活水平的不断提高，外出旅游的人日益增多。然而有的人却患有晕动病，只要是乘飞机、车、船就会头晕，甚至恶心、呕吐……影响了旅游的兴趣的质量。
　　为了防治晕动病，保证旅途中的健康，特介绍几种简单易行的防晕车晕船的方法：
　　乘车、船、飞机以前应保证充足的睡眠，同时不要空腹或吃的太饱，不要吃油腻重的食品。在车、船、飞机上尽量找通风良好的坐位，两眼要多远眺，以减少眩晕感。必要时可以服用“晕海宁”等防治晕动病的药物，防止晕车、晕船现象的发生。
　　在口罩上涂少量清凉油或者将一些姜片放在口罩里，上车前戴在口上，一般就不会出现头晕现象。
　　在乘车、船、飞机发生头晕时，可在肚脐上贴上一片生姜，并用胶布贴紧，即可除去或减轻头晕症状。
　　准备两个“手腕套”，套内层放一粒坚硬的珠子，乘车、船前戴在左、右手腕上，让其压在左右内关穴上，可以使中枢神经镇静，防止恶心或呕吐。倘若没有手腕套，也可以用手指、指甲用力压在手腕内关穴上，也能起到止恶心、呕吐的作用。
　　一旦发生晕动病后，不要惊慌失措，要加强自我控制，保持情绪安定，可以立即闭目养神、卧位休息，并且立即口服1—2片“晕海宁”、“非那根”。一般下车、船、飞机后，症状就会自行消除。　

　　日常生活保健知识：颈椎病药枕自制法
　　方取：当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、乳香、没药、丹参各50 克，威灵仙、羌活、藁本、制川乌、黑附片各30 克，野菊花、簿荷各80 克，将上药研碎混匀拌入适量冰片，填人枕袋，供患者睡眠时枕用，每天枕用不少于6 小时，连用3～6 个月以上。
　　该方具有活血行气，祛风通络，怡神醒脑之功，对颈椎病的颈型，神经根型和交感神经型效果较好，对椎动脉型次之，对脊髓型疗效较差，该药枕除了对颈椎病有效外，还对高血压、风湿病、动脉硬化、偏头痛、神经衰弱、脑震荡及脑血栓形成后遗症等有不同程度的治疗作用。

　　日常生活保健知识：凉水浴鼻防治鼻炎
　　1、每日早、晚洗脸时，用干净井水、泉水或自来水反复冲洗鼻腔3～5次，春夏秋冬不间断。
　　2、冲洗时，放慢呼吸节奏，先轻轻用鼻吸水，稍停再呼出。切忌用力过猛，以防呛水。每次冲洗后有清爽、利索、舒适感。
　　三、鼻炎初期，每日酌情增加冲洗次数，可止痛、消炎，促进早愈。
　　凉水浴鼻有三大好处：
　　1是使鼻腔适应温差变化。冬春季气温变化大，一经风寒，即可患鼻炎。早晚用凉水浴鼻，能增强鼻腔对外界温度变化的适应能力。鼻炎不易复发。
　　2是使鼻腔处于良好的卫生状态。及时清除鼻腔内的鼻涕、灰尘和病菌，既保持了呼吸畅通，又减少了致病因素。
　　3是能增强鼻腔和呼吸系统的抵抗能力，降低或减少发病机会。

　　日常生活保健知识：学会咳嗽也可应急自救
　　美国许多医院心脏病监护室的病人，要接受咳嗽自救训练和告诫，以便在心脏发生意外来不及呼救时，作为一种应急的复苏自救术。
　　预防直立性晕厥在起床或蹲厕起身时，先吸足了气再用力咳嗽几声，能防止发生低血压晕厥。
　　预防心脏猝死这种猝死，多在心脏生物电活动紊乱时，引发致命的心律失常或心脏停跳。这种瞬间发生的意外，也就几分钟时间，除非佩带自动除颤起搏器，病人多半是凶多吉少。在这极短的时间内，病人常无力呼吸或求助。咳嗽大约可以产生75焦耳的动力能量，随即被转化为生物电流，能给涉死的心脏一次像“除颤”那样的复苏机会，其效果与胸外心脏捶击复苏术有异曲同工之妙。